בפוסט הבא אני מבקשת שתקשיבו. לא תדחו, לא תוותרו – את התוצאות תראו בהרגשה, בגמישות ובהרגשה המנטלית והפיזית שלכם כבר לאחר שבועיים. קיימים המון טיפים לשמירה על הבריאות וכתוצאה מכך לשימור איכות החיים גם בגיל הזהב ולפניו. במאמר הבא אביא לכם מספר טיפים מועילים אשר יעזרו לכם לשמור על רמת חיים אופטימלית. תודה לחברת זמנהוף שירותי תרגום של עזרתם בביצוע תרגום מאנגלית לעברית.
1.ספורט!
אני יודעת כי ספורט הוא אותה פעילות שאנו נוהגים לדחות אבל אין דבר כיף כמו ספורט. זוג אוזניות או אפילו חבר / ידידה טובה (מומלץ יותר) וטיול לאורך קו החוף או ברחובות העיר (הלא עמוסים בתנועת רכבים) ותוך מספר ימים תרגישו את השיפור המשמעותי במצב הרוח, היכולת שלכם לתקשר ורמת האנרגיה שלכם תעלה.
היתרונות הרבים בפעילות ספורטיבית
- פעילות ספורטיבית משחררת אנדורפינים ועושים מצב רוח חיובי
- שיפור זרימת הדם מונע היצרות כלי דם ומונעת מחלות לב ודם
- שיפור זרימת הדם עוזרת בתחזוקת השרירים
- שיפור זרימת הדם תורמת למוח בריא ופעיל יותר
- שיפור כושר לב ריאה עוזר לנשימה קלה יתר
- פעילות ספורטיבית מעודדת תיאבון בריא ותחלופת חומרים מהירה
2. אוכל בריא
רבים מדלגים על הקטע של אוכל בריא בהתבסס על "אכלתי את זה עד היום וזה לא הרג אותי"! אבל אין דבר רחוק מהאמת. הגוף שלכם במלחמה אינסופית של ניקוי רעלים אשר מגיעים מהאוכל הרע! שינויים קלים יובילו להרגשה בריאה יותר ומוח בריא יותר, מאושר יותר, חברתי יותר ורגוע יותר!
אוכל בריא – כמה טיפים מהירים
- פירות וירקות? נעים להכיר – החברים הכי טובים שלכם
- אכלו יותר דגים – דגים בריאים ומומלצים הם: בורי, פורל, אמנון וסלמון
- הוסיפו קלציום לתזונה שלכם – קלציום נמצא ב.. פרג, שומשום, שקדים ועוד
- סובבו את השקית כבר בחנות וודאו שאין בו שם E עם מספר לצידו
- מה חלב, מה אתם עגל? עברו לתחליפי סויה – הם טעימים שקשה להאמין
- לחם מלא! מלא! מלא בטוב! קצת פחות אבל הרבה יותר.
- וותרו על מלח וסוכר ככל האפשר. אל תדאגו, מתרגלים דיי מהר.
3. רגע של רוגע
אני יודעת שקשה למצוא רגע של שלווה בחיינו העמוסים ובראשנו העסוקים אבל זה מאוד משתלם ומאוד מומלץ לקחת רגע בצורה יזומה ולבהות בנוף יפה, לעשות טאי צי (מתחבר לסעיף הראשון במאמר זה), לשים מוזיקה מרגיעה ולא מחייבת, לנגן על גיטרה, לצייר, לפסל והכי חשוב לעשות את זה עם עצמכם מבלי להסתכל על הסביבה או מבלי שיהיה אכפת לכם לספק אחרים. פשוט לעצמכם – רגע של נחת.
פעילויות מרגיעות מומלצות
- טאי צי או יוגה
- מוזיקה מרגיעה מתמשכת ואם אפשר בלי מילים
- עצמו עיניים וספרו אחורה מ100 עד שנמאס לכם פעם ביום
- שבו על ספסל וקחו אוויר
- שבו מתחת לעץ ומתחו את הרגליים
- לכו לדוג אם זה מדבר אליכם
- שבו מול הים בזריחה ותזכירו לעצמכם כמה זה כיף
* הערה: אל תקמצו בתודה והכרה כמה שזה טוב. תגידו איזה מזל יש לי!
סיימנו או התחלנו?
בזה תם המאמר שלנו השבוע. אני מאוד מקווה כי מצאתם כמה טיפים מועילים. המון תודה לאורלי מחברת אור בלב טיפול סיעודי על הטיפים המועילים.
בואו לבקר והגיבו עם עצות מועילות משלכם.
טיפול סיעודי, אחיות פרטיות ~ בלוג ללא מטרות רווח 
כתיבת תגובה